Dosaggio e preparazione dell'acido folico

Acido folicogli integratori sono disponibili presso gli sportelli della maggior parte delle farmacie, negozi di integratori alimentari, negozi di alimenti naturali e grandi negozi di alimentari. Possono essere trovati sotto forma di capsule, compresse, capsule molli, compresse masticabili e caramelle morbide.

Le dosi comuni negli integratori per adulti vanno da 400 a 800 microgrammi e le dosi comuni nei multivitaminici per bambini vanno da 200 a 400 microgrammi. L'acido folico può essere assunto con il cibo, ma può essere assorbito meglio a stomaco vuoto.

Secondo l'ufficio degli integratori alimentari, solo l'85% circa dell'acido folico nel sangue entrerà nel sangue se assunto con il cibo. Se assunto a stomaco vuoto, quasi il 100% di acido folico diventa biodisponibile.
Dosage and preparation of folic acid
In genere si consiglia di assumere integratori complessi del gruppo B invece delle singole vitamine del gruppo B. Ciò può portare a squilibri e/o mascherare la mancanza di sintomi. Ad esempio, gli integratori di acido folico a volte possono mascherare il potenziale rischio diCarenza di B12.

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