I folati provenienti da fonti alimentari, come verdure a foglia verde scura e legumi, vengono assorbiti attraverso la parete intestinale. Dopo essere stati assorbiti, i folati alimentari devono passare attraverso diversi passaggi enzimatici prima di diventare utilizzabili dal corpo. Esistono numerose forme alimentari di folati nella dieta; tuttavia, potrebbe essere difficileassumere abbastanza folatodall'assunzione alimentare quotidiana, soprattutto perché la maggior parte delle persone non mangia una quantità adeguata di verdure a foglia ogni giorno.

Se assumi folati solo dal cibo quotidiano, potresti avere una carenza di folati che può portare a difetti del tubo neurale come la spina bifida e l'anencefalia, livelli elevati di omocisteina (aumento del rischio di effetti avversi sulla salute cardiovascolare) e può svolgere un ruolo nella disabilità cognitive.

Pertanto, potrebbe essere necessaria un’integrazione di folati, considerando che i folati alimentari non sono così biodisponibili né sono presenti in quantità sufficientemente elevate per coloro che ne necessitano di più, come le donne incinte o le persone conMTHFRmutazioni genetiche. Pertanto, sarà fortemente raccomandato il calcio bioattivo L-5-metiltetraidrofolato che può essere assorbito direttamente.

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