Quali alimenti hanno il più alto contenuto di folati?

In generale, puoiprendi tutto il folatodi cui hai bisogno dal cibo, soprattutto ora che i cereali e altri alimenti contengono vitamina B fortificata.

Anche se prendi integratori di folato, puoi aumentarne l’assunzione attraverso le seguenti scelte alimentari reali:
Fegato di manzo: 215 microgrammi per 3 once
Spinaci (cotti): ogni ½ tazza pesa 131 microgrammi
Black Eyed Peas: ogni ½ tazza 105 microgrammi
Asparagi: 89 MCG per quattro germogli
Cavoletti di Bruxelles: ogni ½ tazza 78 microgrammi
Lattuga romana: 64 microgrammi per tazza
Avocado: per ½ tazza 58 microgrammi
Riso bianco (cotto): ogni ½ tazza 54 microgrammi
Broccoli: ogni ½ tazza 52 microgrammi
Senape (cotta): ogni ½ tazza 52 microgrammi
food folate
Quindi consigliamo:
Magnafolato® L-Metilfolato—massimizza l'integrazione fornendo un folato "finito" che l'organismo può utilizzare immediatamente senza alcun tipo di metabolizzazione.
Può integrare meglio il folato che manca al corpo.

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