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Quanto folato dovrei assumere e quando
Quanto folato dovrei assumere e quando? Oltre a seguire una dieta sana, si consiglia di assumere 0,5 mg in più di acido folico o folato al giorno, almeno:
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Pianificare la gravidanza: dovrei assumere folato extra?
Pianificare la gravidanza: dovrei assumere folato extra? SÌ. Oltre a una dieta sana ricca di acido folico, dovresti assumere anche integratori di acido folico. Questi possono essere acquistati presso negozi di alimenti naturali e farmacie. Un elevato apporto di folati può aiutare a prevenire fino al 70% dei difetti alla nascita. È importante ricordare che l'acido folico non previene tutti i difetti congeniti.
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Folato e gravidanza——Magnafolato
Folato e gravidanza——Magnafolato L’assunzione di vitamina folato prima e durante la gravidanza riduce il rischio che il bambino abbia un difetto del tubo neurale (condizioni in cui la colonna vertebrale, il cervello e il cranio del bambino non si sviluppano correttamente).
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Come faccio a sapere se ho bisogno di una dose elevata di folato?
Come faccio a sapere se ho bisogno di una dose elevata di folato? Alcune donne hanno un rischio maggiore di avere una gravidanza affetta da un difetto del tubo neurale e si consiglia di assumere una dose più elevata (5 mg) di folato ogni giorno fino alla 12a settimana di gravidanza. Le donne corrono un rischio maggiore se:
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Quando dovrei iniziare a prendere integratori di acido folico
Quando dovrei iniziare a prendere gli integratori di acido folico? Gli integratori di acido folico sono disponibili in molti paesi come prodotto da banco presso farmacie e supermercati e tramite il medico a dosi variabili. Alcune donne hanno bisogno di più folato di altre. Parla con il tuo medico per sapere quale dose di acido folico è giusta per te.
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Quali alimenti contengono folati?
Quali alimenti contengono folati? Molti alimenti sono naturalmente ricchi di folato, ma il folato si dissolve in acqua e viene facilmente distrutto dalla cottura. È meglio cuocere leggermente le verdure o mangiarle crude. La cottura migliore è al microonde o a vapore.
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